Namirnice koje su neophodne

Kada govorimo o racionalnoj ishrani podrazumevamo ishranu koja je tako izbalansirana da nam omogućava zadovoljenje energetskih potreba i potreba u hranljivim i zaštitnim materijama. Svaki prekomeran ili pak smanjen unos se smatra nepoželjnim za ljudski organizam.

Vitamini su esencijalni organski nutrijenti koji su neophodni u malim količinama za procese rasta, reprodukciju i unapređenje zdravlja.

Izbegavajte prženje hrane i namirnice koje pojačano stimulišu lučenje želudačne kiseline. To su menta, žvake (od eukaliptusa), cigarete, kafa, alkohol - naročito na prazan želudac. Obroke treba stabilizovati, to jest držati se satnice.

Svaki dan se trudite da imate obroke u isto vreme. S vremena na vreme popijte ohlađenu pirinčanu vodu, a dobija se dužim kuvanjem belog pirinča.

Autori: Ivana Stojanov/Biljana Tasić
Izvor: Blic